Fit Mix ist für alle geeignet, die ihre Ausdauer ohne schwierige Schrittfolgen verbessern wollen. Im ersten Teil wird eine leichte Kombi gezeigt, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen – Anschließend werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt. Die Kräftigung und das Dehnen stehen im zweiten Teil der Stunde im Vordergrund.

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Fun Fit

"Zurück in die Kindheit" Spiel und Spaß Spiele aus der Schulzeit. Mit Darline Nahber als Trainerin kannst du dich beim Fun Fit mal auf eine ganz andere Weise auspowern und in Bewegung kommen. Dabei lassen wir altbekannte Spiele aus der Kindheit wieder aufleben und was hier im Fokus steht ist eindeutig der Spaß.

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GesundFit

Für Frauen und Männer wird hier gezielt das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. In diesem Kurs werden außerdem einfache Bewegungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur durchgeführt. Das Gesundheitstraining steht dabei stets im Vordergrund. GesundFit ist eine sanfte Methode, die in jedem Alter den Anforderungen an das moderne Rehatraining genügt. Es handelt sich daher um einen idealen Einstieg ins Kraft- & ...

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Hatha Yoga

Diese klassische Form des Yoga beinhaltet Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte und komplexe Körperhaltungen, Atemübungen, mentale Entspannungstechniken und Meditation. Die Verbindung der einzelnen Elemente ermöglicht es den Teilnehmern, über den Atem ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden und dadurch eine tiefe Entspannung zu erfahren, Stress und Verspannungen abzubauen, geistig und körperlich zu ...

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Indoor Cycling

Ausdauertraining – das Spaß macht! Vorbei sind die Zeiten, wo man alleine auf dem Heimtrainer trainiert. Lassen Sie sich mitreißen - ein motivierender Trainer, Lichteffekte und Musik spornen die Gruppe an. Indoor Cycling ist ein intensives Training, das trotzdem für jedes Fitnesslevel geeignet ist, denn Sie selbst bestimmen den Widerstand - am „Berg“ und in der ...

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Intervalltraining

Intervalltraining ist die Trainingsart, bei der mit Intervallen mit wechselnden Intensitäten gearbeitet wird. Hierdurch werden Schnelligkeit, Ausdauer und vor allem der Fettabbau gefördert, der bei weitem höher ist als bei einem normalen Ausdauertraining.

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Iron Fit

Iron Fit ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Mit der Langhantel wird in der Gruppe ein perfektes Workout für Sie und Ihn trainiert. Maximale gesundheitliche Absicherung, optimale Trainingseffekte und Spaß sind garantiert! Iron Fit bringt dir einen schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg. Deutliche Körperfettreduktion, eine ...

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Jump&Bob

Wie auch beim Jumping Fitness wird mit verschiedenen Sprüngen auf dem Trampolin ein effektives Ausdauertraining absolviert. Zusätzlich wird das Training mit Kraftigungsübungen für die Körpermitte & Beine ergänzt. Mit Balanceübungen auf dem Trampolin wird die Koordination verbessert und sorgt für eine optimale Haltung.

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Jumping Fitness

Jumping Fitness macht glücklich und süchtig – pure Leichtigkeit beim Spiel mit der Schwerkraft und Höhenflüge ohne Limit bei 140 Beats per Minute. Die Musik liefert nicht nur Power und Motivation, sie sorgt auch für Partystimmung auf dem Trampolin!

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Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht auf der Basis einer korrekten Körperhaltung in Verbindung mit einer kontrollierten Atmung, wobei eine gewisse Grundspannung stets aufrecht erhalten bleiben sollte. Die Übungen stärken Körperbewusstsein und Balance, straffen die Muskeln und sprechen tiefer gelegene Muskeln an. Entspannende Elemente fördern zudem das innere ...

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RückenFit

Durch Alltagsbewegungen wird die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt, häufig nicht mehr ausreichend gestärkt. Durch aktives Haltungs- und Muskeltraining soll dem entgegengewirkt werden. Die Kurse sollen den Teilnehmern ein erhöhtes Haltungsbewusstsein vermitteln und den Gefahren durch arbeitsbedingte und wiederkehrend falsche Belastungen vorbeugen. Inhalt der Kurse ist eine funktionelle Gymnastik zur Kräftigung der ...

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Salsa

Salsa ist ein Workout zu Latinomusik. Beim Salsa Aerobic sind die Bewegungen fließend und tänzerisch. Oft werden Mambo- und Salsaschritte mit Aerobicschrittkombinationen kombiniert. Die Musik in Verbindung mit den vielen tänzerischen Elementen macht Spaß und hält fit.

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Sensitive Cycling

Lassen Sie sich zeigen, wie man gelenkschonend und gesundheitsorientiert auf dem Indoor Cycling Rad die Ausdauer trainieren kann. Besonders geeignet für Fitnesseinsteiger, Senioren, Übergewichtige und z.B. für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen. ...

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Sling Training

Beim Sling Training wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet. An einem Seil- und Schlingensystem wird die Kraft und Koordination trainiert. Eine sehr effektive Trainingsform zur Stabilisierung der Körpermitte. Das Sling Training findet in Kursform mit maximal 12 Teilnehmern statt. In Kombination mit motivierender Musik und einem abwechslungsreichem Programm wird in kurzer Zeit der ganze Körper ...

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Step Aerobic

Beim Step wird mit einer höhenverstellbaren Stufe (Step) gearbeitet. Die Intensität der Step-Stunde hängt vor allem von der Höhe der Stufe, aber auch von der Schnelligkeit der Musik und den Step-Schritten ab. Zu Beginn der Stunde findet ein Warm-Up statt, im Hauptteil wird vor allem die Ausdauer trainiert, wobei beim Step & Dance viele Tanzschritte verwendet werden. Der anschließende Cool-Down dient zur Entspannung und Dehnung der ...

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Step&Bop

Step & BOP verknüpft die Inhalte einer Step-Aerobic-Stunde mit dem klassischen BOP-Workout. Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining sowie ein gezieltes Ganzkörperstraffungsprogramm mit und ohne Step, sorgen für eine schweißtreibende und effektive Trainingsstunde.