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Cycle & HIIT

Erlebe die perfekte Kombination aus Power und Ausdauer! Cycle & HIIT kombiniert Indoor Cycling und Intervalltraining zu einem hochintensiven Workout. Nach einem gemeinsamen Warm-Up teilt sich die Gruppe: Eine Hälfte geht aufs Bike, die andere absolviert ein Ganzkörperintervalltraining am Boden und auf der Matte mit optionalem Zusatzmaterial. Nach festgelegten Intervallen wechseln die Gruppen, wobei jeder Teilnehmer sein eigenes, ...
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Dance Aerobic

Dance Aerobic ist ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen und Rhythmen. Die Schritte werden aus dem Jazz Dance,  Latin Dance oder Hip Hop entnommen. Schrittkombinationen werden im Verlauf der Übungsstunde zu einer Choreographie aufgebaut.
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Dance Fitness

Dance Fitness Ist eine perfekte Verbindung aus Tanzen und Fitness und ein effektives Ganzkörpertraining, welches den Schweiß fließen lässt. Die rhythmischen Dance Moves zu motivierenden Hip Hop Beats fördern außerdem die Koordination, verbessern die Haltung und sorgen für ein ganz neues Körpergefühl. Im Vordergrund steht hier der Fitnessgedanke. So werden immer wieder verschiedene Sprünge und Fitnesselemente mit tänzerischen ...
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Jumping Fitness meets Intervall

Für alle die ein intensives Workout suchen, bei dem sowohl ein Cardiotraining als auch Krafteinheiten auf dem Trampolin oder der Matte absolviert werden. Eine perfekte Kombination die Spaß macht.
Vorerfahrungen aus beiden Bereichen (Jumping FItness und Intervalltraining) sind empfehlenswert.
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Kinesis Zirkel

Aktivieren Sie die kinetischen Ketten des Körpers in drei Dimensionen, um die Beweglichkeit zu verbessern, den Rumpf zu stärken und die sportliche Leistung im Allgemeinen zu steigern. Mit der Anleitung des Trainers ist der Kurs stets leicht nachvollziehbar, herausfordernd und interessant. Das Angebot findet im Sportpark Fitnessstudio an der Germanenallee 4 statt. Dabei werden die Geräte des Kinesis Zirkels ...
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Sporttherapie

Dein Weg zu mehr Gesundheit & Betreuung Du wünschst dir mehr Unterstützung im Training – individuell, sicher und auf dich abgestimmt?Mit der Sporttherapie erhältst du genau das:Individuelle Betreuung durch unsere speziell geschulten TherapeutenKleine Gruppen für maximale AufmerksamkeitGezielte Trainingssteuerung durch funktionelle Testungen und regelmäßige PlananpassungenFeste Therapeutenzeiten für deine Sicherheit und ...
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Yoga für den Rücken

Sanftes Yoga mit gezieltem Training für die Wirbelsäule.
Verbessert Deine Haltung, hilft bei Rückenschmerzen und macht dich flexibel und entspannt.
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Yoga mit dem Stuhl

Hier nutzen wir zur herkömmlichen Matte auch einen speziellen Yogastuhl als Hilfsmittel. So können nicht nur Senioren, sondern auch alle, die eine Verletzung oder körperliche Einschränkung haben mit Freude Yoga ...
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Aerobic

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
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BalanceFit

Beim BalanceFit  geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining! Wir starten mit einem sanften Aufwärmtraining das in einem Balance Flow wechselt. Bewegung und Balance verbindet sich mit den Kraftelementen so dass eine Mischung aus verschiedenen Bereichen entsteht. Gerade bei Gelenkproblemen ist diese Art des Trainings wichtig um ...
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Body Compact

Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Figur und Stärkung der Muskulatur. Hier werden verschiedene Kraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Tubes, usw. ausgeübt.
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Bungee Fitness

Kernelement des „Bungee Fitness“ bildet das Bungeeseil, was natürlich nicht am Brückengeländer, sondern an der Deckenhalle befestigt wird. Dabei macht das Training, welches für jedes Fitnesslevel geeignet ist, mindestens genau so viel Spaß. Unterschätzt werden sollten die schwingenden und hüpfenden Bewegungen allerdings nicht! Gelenkschonend werden hier mehrere hundert Kalorien in einer Stunde ...
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Cross Training

Das Workout ist eine Mischform aus Leichtathletik, Gewichtheben und Turnen. Dabei kommen neben dem eigenen Körpergewicht, Trainingsgeräte wie Kettlebells, Langhanteln und Medizinbälle zum Einsatz. Aufgebaut wird dieser Sport häufig in einer Art Zirkeltraining.
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Fighting Fitness

Fighting Fit wird mit fetziger Musik und dem Erlebnis in der Gruppe zu einem kurzweiligen und anspruchsvollen Ganzkörper-Workout. Fighting Fit verbindet Arm- und Beintechniken aus dem Kampfsport mit Aerobic-Schritten. Es entwickelt den Körper von Grund auf und stärkt die gesamte Struktur. Das Training verbessert die Haltung, Atmung und Koordination und hilft dabei Kraft und natürliche Muskelmasse aufzubauen. Fighting Fit verändert den ...
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Fit Mix

Fit Mix ist für alle geeignet, die ihre Ausdauer ohne schwierige Schrittfolgen verbessern wollen. Im ersten Teil wird eine leichte Kombi gezeigt, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen – Anschließend werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt. Die Kräftigung und das Dehnen stehen im zweiten Teil der Stunde im Vordergrund.












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Fun Fit

"Zurück in die Kindheit" Spiel und Spaß Spiele aus der Schulzeit. Mit Darline Nahber als Trainerin kannst du dich beim Fun Fit mal auf eine ganz andere Weise auspowern und in Bewegung kommen. Dabei lassen wir altbekannte Spiele aus der Kindheit wieder aufleben und was hier im Fokus steht ist eindeutig der Spaß.
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GesundFit

Für Frauen und Männer wird hier gezielt das Herz- und Kreislaufsystem angeregt. In diesem Kurs werden außerdem einfache Bewegungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur durchgeführt. Das Gesundheitstraining steht dabei stets im Vordergrund. GesundFit ist eine sanfte Methode, die in jedem Alter den Anforderungen an das moderne Rehatraining genügt. Es handelt sich daher um einen idealen Einstieg ins Kraft- & ...
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Hatha Yoga

Diese klassische Form des Yoga beinhaltet Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte und komplexe Körperhaltungen, Atemübungen, mentale Entspannungstechniken und Meditation. Die Verbindung der einzelnen Elemente ermöglicht es den Teilnehmern, über den Atem ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden und dadurch eine tiefe Entspannung zu erfahren, Stress und Verspannungen abzubauen, geistig und körperlich zu ...
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Hula Hoop Fitness

Grundsätzlich kann man den Reifen um jede Körperpartie kreisen lassen und sie somit individuell trainieren – ob Arme, Beine, Oberschenkel oder die ganze obere Körperhälfte. Damit erklärt sich auch, warum Hula-Hoop-Fitness ein effektives Ganzkörpertraining ist. Neben einem Ganzköper Workout wird in diesem Kurs auch eine kleine Technikschulung absolviert. Wenn der Hula-Hoop-Reifen schwungvoll um die Taille kreisen soll, ...
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Indoor Cycling

Ausdauertraining – das Spaß macht! Vorbei sind die Zeiten, wo man alleine auf dem Heimtrainer trainiert. Lassen Sie sich mitreißen - ein motivierender Trainer, Lichteffekte und Musik spornen die Gruppe an. Indoor Cycling ist ein intensives Training, das trotzdem für jedes Fitnesslevel geeignet ist, denn Sie selbst bestimmen den Widerstand - am „Berg“ und in der ...
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Intervalltraining

Intervalltraining ist die Trainingsart, bei der mit Intervallen mit wechselnden Intensitäten gearbeitet wird. Hierdurch werden Schnelligkeit, Ausdauer und vor allem der Fettabbau gefördert, der bei weitem höher ist als bei einem normalen Ausdauertraining.

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Iron Fit

Iron Fit ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Mit der Langhantel wird in der Gruppe ein perfektes Workout für Sie und Ihn trainiert. Maximale gesundheitliche Absicherung, optimale Trainingseffekte und Spaß sind garantiert!  Iron Fit bringt dir einen schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und langanhaltender zum Trainingserfolg. Deutliche Körperfettreduktion, eine ...
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Jump&Bob

Wie auch beim Jumping Fitness wird mit verschiedenen Sprüngen auf dem Trampolin ein effektives Ausdauertraining absolviert. Zusätzlich wird das Training mit Kraftigungsübungen für die Körpermitte & Beine ergänzt. Mit Balanceübungen auf dem Trampolin wird die Koordination verbessert und sorgt für eine optimale Haltung.


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Jumping Fitness

Jumping Fitness macht glücklich und süchtig – pure Leichtigkeit beim Spiel mit der Schwerkraft und Höhenflüge ohne Limit bei 140 Beats per Minute. Die Musik liefert nicht nur Power und Motivation, sie sorgt auch für Partystimmung auf dem Trampolin!
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Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht auf der Basis einer korrekten Körperhaltung in Verbindung mit einer kontrollierten Atmung, wobei eine gewisse Grundspannung stets aufrecht erhalten bleiben sollte. Die Übungen stärken Körperbewusstsein und Balance, straffen die Muskeln und sprechen tiefer gelegene Muskeln an. Entspannende Elemente fördern zudem das innere ...
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RückenFit

Durch Alltagsbewegungen wird die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt, häufig nicht mehr ausreichend gestärkt. Durch aktives Haltungs- und Muskeltraining soll dem entgegengewirkt werden. Die Kurse sollen den Teilnehmern ein erhöhtes Haltungsbewusstsein vermitteln und den Gefahren durch arbeitsbedingte und wiederkehrend falsche Belastungen vorbeugen. Inhalt der Kurse ist eine funktionelle Gymnastik zur Kräftigung der ...
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Sensitive Cycling

Lassen Sie sich zeigen, wie man gelenkschonend und gesundheitsorientiert auf dem Indoor Cycling Rad die Ausdauer trainieren kann. Besonders geeignet für Fitnesseinsteiger, Senioren, Übergewichtige und z.B. für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen. ...
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Sling Training

Beim Sling Training wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet. An einem Seil- und Schlingensystem wird die Kraft und Koordination trainiert. Eine sehr effektive Trainingsform zur Stabilisierung der Körpermitte. Das Sling Training findet in Kursform mit maximal 12 Teilnehmern statt. In Kombination mit motivierender Musik und einem abwechslungsreichem Programm wird in kurzer Zeit  der ganze Körper ...
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Step Aerobic

Beim Step wird mit einer höhenverstellbaren Stufe (Step) gearbeitet. Die Intensität der Step-Stunde hängt vor allem von der Höhe der Stufe, aber auch von der Schnelligkeit der Musik und den Step-Schritten ab. Zu Beginn der Stunde findet ein Warm-Up statt, im Hauptteil wird vor allem die Ausdauer trainiert, wobei beim Step & Dance viele Tanzschritte verwendet werden. Der anschließende Cool-Down dient zur Entspannung und Dehnung der ...
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Step&Bop

Step & BOP verknüpft die Inhalte einer Step-Aerobic-Stunde mit dem klassischen BOP-Workout. Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining sowie ein gezieltes Ganzkörperstraffungsprogramm mit und ohne Step, sorgen für eine schweißtreibende und effektive Trainingsstunde.












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Stretch&Mobility

Warum Stretch & Relax? Verbessere deine Beweglichkeit, löse Verspannungen und lockere deine Muskeln nach dem Workout oder zwischendurch. Stretch & Relax ist die ideale Ergänzung zu deinem laufenden Programm, wenn du dir für dein Stretching mehr Zeit nehmen möchtest.   ...
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Strong Nation

Strong Nation ist ein hochintensives Intervalltraining, das durch die Musik lebt. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst! Man braucht keine Vorkenntnisse und muss auch kein Profi sein, um hier mimachen zu können.
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Taiji Qi Gong

Taiji und Qi Gong sind aus China stammende gesundheitsfördernde, ganzheitliche Bewegungsformen zur Steigerung der Fitness für Körper und Geist.Durch Qi Gong Übungen sollen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht kommen und bleiben. Diese Übungen sind so angelegt, dass sie auch zu Hause praktiziert werden können.Aus dem Taiji kommende Übungen ergänzen das Angebot. (Unter Taiji werden aus China stammende Formen der inneren ...
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The Functional Box

In diesem Kurskonzept werden funktionelle Übungen mit Eigengewicht, Übungen aus dem Gewichtheben und der Leichtathletik verbunden.Die Athletic Arena im Sportpark bietet einen großen Spielraum für diese Sportarten. Organisiert wird das Angebot meist in einer Art Zirkeltraining bei dem der ganze Körper in einem Hoch-Intensiv Training beansprucht wird.
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X-press Workout

Nach einem kurzen Warm up wird ein kurzes aber dennoch effektives Workout für eine ausgewählte Muskelgruppe oder den ganzen Körper absolviert.

Dieses Programm ist sehr gut geeignet um sein eigentliches Programm zu ergänzen und für Jene die zeitlich sehr eingebunden sind aber trotzdem auf das Training in der Gruppe nicht verzichten möchten.
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Yin Yoga

Ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Hier geht es vor allem darum, in die Asanas hineinzuentspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Hier wird auch das Bindegewebe, die sogenannten Faszien erreicht.  ...
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Vinyasa Yoga

Im Fokus stehen hier die Yoga Übungen, die Asanas, welche die Muskelkraft verbessern, das Gleichgewicht schulen, die Flexibilität erhöhen und die Durchblutung fördern. Die Asanas werden fließend aneinandergereiht und mit der Atmung koordiniert. Es handelt sich um eine dynamische Yogaform aber auch die Entspannung kommt hier nicht zu kurz.
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Yoga Special

Es gibt verschiedene Formen der Entspannung. Die Einen brauchen es etwas ruhiger um ihren Weg in die Entspannung zu finden, hingegen Andere schätzen die aktiveren Formen. Jeden Samstag wird im SportPark von 10.30 -12.00 h ein Yoga Kurs angeboten. Dabei werden immer unterschiedliche Yogaformen vorgestellt. Unter anderem  Aerial Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Nidra, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Yoga für den Rücken.
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Yoga Walk

Bei dieser 90-minütigen Outdoor-Expedition stehen Atmung, meditatives Gehen und bewusste Wahrnehmung der Natur im Vordergrund. An einigen schönen Plätzen - auf Wiesen oder im Wald - werden wir anhalten, um einfache Atem- und Yogaübungen im Stehen durchführen. Die Gehmeditation, die Yoga- und die Atemübungen sind leicht erlernbare Methoden, die uns helfen, zu Ruhe zu kommen und mehr Gelassenheit und ...
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Zumba Fitness

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.
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Zumba Gold

Zumba Gold ist das Einsteigerprogramm für Anfänger und ist auch für Ältere hervorragend geeignet. Die einfachen Tanzschritte werden langsam geübt und die Bewegungen sind simpel – mit Spaßgarantie!
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