IntervallXFlow

Intervall meets Yoga – verbindet das beste aus beiden Welten

Der Intervallteil des Workouts besteht aus Übungen, die jeweils ca. 120 sec. dauern, die Flow Komponente wiederum dauert bis zu 4 Minuten.

Start ist ein Warmup, dann folgen HIIT Übungen und Yoga-Flows im Wechsel und beendet wird das Workout mit einer kurzen Endentspannung.

Hier wird abwechselnd geschwitzt und entspannt. Vorteil: Während der Intervall Einheit kann man mehr Gas geben, da immer eine andere Form von Anstrengung folgt, in der es mehr um Kraft, Flexibilität und Balance geht und man wieder durchatmen kann.

Man kommt nicht so schnell an seine Ausdauergrenze, wie beim herkömmlichen HIIT Training, somit pushen wir uns bewusst raus aus der Komfortzone und können länger durchhalten.

Somit bestens geeignet für Einsteiger ins HIIT und auch diejenigen die Yoga sonst eher meiden.

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